14日起，結合疫情防控形勢，我市部分區域中小學幼兒園停課開展線上教學。停課不停學”，隨著網課的開展，家長們的擔心也隨之而來。疫情期間，孩子線上學習時要注意些什么？又該怎么保護視力呢？記者就此采訪了西安市人民醫院（西安市第四醫院）眼視光中心主任葉璐。

　　網課學習30到40分鐘遠眺10分鐘

　　“孩子之前在學校看書時間雖長但有換眼休息的時候，現在天天在家盯著手機、平板電腦，上網課、改作業。而且沒有大人監督，孩子用眼肯定不規范，視力成了我們最憂心的問題。”初二學生家長王女士說出了自己的擔憂。對此，西安市人民醫院（西安市第四醫院）眼視光中心主任葉璐表示，孩子在家上網課期間一定要避免長時間使用電子產品和看電視，非學習使用電子產品時間不宜超過15分鐘，每天累計不超過1小時。網課學習30分鐘到40分鐘后，應該休息或者遠眺10分鐘，或者閉眼休息5到10分鐘，還可以多在窗戶前曬一曬陽光。

　　“選擇視頻工具要堅持‘寧大勿小’原則。”葉璐稱，電子產品選擇盡可能選擇大屏幕，建議優先順序為投影儀、電視、電腦、平板電腦，最后為手機，最好能將視頻投影到大屏幕電視上，同時增加觀看距離，盡量選擇屏幕分辨率較高的電子產品，以減少用眼不適和疲勞。屏幕亮度要柔和，使眼睛感覺舒適，避免過亮或過暗；電子產品擺放宜避開窗戶和燈光的直射，屏幕側對窗戶；電腦的水平觀看距離不小于50cm，手機的觀看距離不小于40cm；避免在光線昏暗的環境中使用電子產品。

　　如果孩子眼睛出現疲勞干澀等癥狀，可以通過眼保健操、遠眺、轉動眼球操來改善，或者增加瞬目或有效完全眨眼，這些都對緩解眼疲勞干澀有一定效果。此外，還可以閉上眼睛熱敷。比如熱毛巾、蒸汽眼罩或者用熱水的蒸汽熏蒸雙眼，都可以減少眼干澀，也可以使用人工淚液滴眼來緩解。但如果眼睛干澀疲勞在停止視屏行為后仍不能緩解，需去醫院就診。

　　家長不做“手機控”“電視控”

　　葉璐還建議青少年改掉不良的用眼習慣，不要在吃飯、臥床時看書或使用電子產品，不要在光線過暗或陽光直射的情況下看書寫字；讀寫的過程中應同時打開房間大燈和臺燈，臺燈要有足夠和均勻的亮度及色溫，書籍紙張應該避免精裝的銅版紙，以減少眩光的發生。另外，她強調學生線上學習之余可以選擇在室內走動、做體操、下蹲運動、仰臥起坐等。“線上學習期間，增加活動性休息時間不僅可以放松睫狀肌、減緩眼疲勞，還可以減緩大腦的疲勞、提高學習效率、緩解緊張情緒。”

　　葉璐表示，居家上網課期間家長應讓孩子學會合理安排每日生活，保持學習規律和生活節律，保證孩子作息規律、睡眠充足、活動適量。由于日常生活中很多病毒都可能感染眼睛的結膜，所以保持手衛生是保證眼健康的重要因素。“接觸了可能傳播病毒的地方（比如電梯按鍵、門把手、欄桿、超市物品、鈔票等），不要隨便揉眼睛；回家一定用肥皂或消毒洗手液搓洗，最好再用含酒精的免洗消毒液或濕巾搓擦。”

　　最后，葉璐建議家長不做“手機控”“電視控”“電腦控”，在家中盡可能多與孩子開展互動性活動，如一起做游戲、做手工、講故事等，不僅能增進親子感情，還能減少孩子看電視的時間，保護好視力。

　　西安報業全媒體記者 張黎娜